Jäsenillä on mahdollisuus tilata seura-asuja edulliseen hiintaan.

Katso lisätiedot linkistä
Asut

Karkki-Rasti järjestää kaikille seuran jäsenille mahdollisuuden osallistua tammikuun aikana tasotestiin. Testi suoritetaan sisätiloissa Karkkilassa Seredat Oy:n toimesta.
Tasotestissä määritellään kestävyyden tasoa kuvaavat kynnykset (aerobinen ja anaerobinen kynnys), sekä harjoitussykealueet, joita voidaan hyödyntää harjoitusohjelmien laadinnassa ja kunnon kehityksen seurannassa. Testi suoritetaan juoksumatolla juosten 3 minuutin kuormia. Vauhtia nostetaan jokaiselle kuormalle viimeisen kuorman ollessa asiakkaan oma maksimivauhti. Jokaisen kuorman välissä otetaan sormenpäästä verinäyte laktaattipitoisuuden määritystä varten. Syketiedot tallennetaan sykemittarille. Testin kesto on noin 15-30 min. Palvelu sisältää testin ja kirjallisen testipalautteen. Testipalautteesta käy ilmi mm. maksimivauhti/teho, teoreettinen maksimi hapenottokyky, sekä harjoittelua ohjaavat sykealueet. Huhtikuussa mahdollisuus tehdä seurantatesti ulkona saman testaajan kanssa. Tammikuisen mattotestin omavastuuosuus on 20 €. Ilmoittautumiset 10.01.2021 mennessä pasi.himila@gmail.com tai juha.villa@helvar.com. Testiajat sovitaan henkilökohtaisesti, kun testattavien määrä selviää.
Pasi ja Juha

Nyt on loppiaiseen asti tarjolla tontturasteja Haukkamäessä. Tarkemmin kuntorastiosiossa!

Hei

Joulukuun koronarajoituksien vaikutus seuramme toimintaan

http://www.karkki-rasti.fi/fin/index.php/uutiset/2-uncategorised/81-joulukuun-koronarajoitukset

Johtokunta

Talven yhteispolkulenkit jatkuvat tiistaisin alkaen 24.11. klo 18:00 Toivikkeen hiihtoparkista suurjännitelinjan alta (Honkapolku) seuraavan kolmen viikon ajan (viikot 48-50). Valittavana on tuttuun tapaan kaksi tasoryhmää. Lenkin pituus on noin 1 tunti. Ottakaa mukaan otsalamppu, säänmukainen varustus ja polkujuoksuun sopivat juoksukengät. Tervetuloa mukaan kaikki uudet ja vanhat osallistujat!

Omatoimirastit jatkuvat vielä tämän viikon loppuun, siis su 15.11. asti Toivikkeen maastossa. Kartat jaossa Vanha-Turuntie 25:ssä ja netissä linkit Karkki-Rastin kotisivuilla. P-paikka linjan alla olevassa hiihtoparkissa. Opastus Läyliäisten tieltä.

Tiistain polkulenkit jatkuvat ilmoitetun ohjelman mukaisesti Suokannanmäessä ti 10.11 klo 18:00. Katsokaa tarkemmat ohjeet viime viikon puffista.

Tyhjensimme aivan uskomattomassa kunnossa olevan yksiön. Kaikenlaista krääsää ja jätettä oli metrin kerros koko lattia-ala täynnä. Korkealaitainen siirtolava täyttyi roinasta. Tällä kertaa mukaan tuli 10 ahkeroitsijaa, suurkiitos heille???

Lauantaina 7.11. tyhjennämme Yhteistalossa yhdestä asunnosta sinne jääneen rojun.
Kokoontuminen Yhteistalon (Tammelantie 4-6) takapihalla klo 10. Homma hoituu varmaan tunnissa. Tervetuloa joukolla mukaan.