
Keskustelupalsta
TanjaA
Thursday, 21 January 2021 20:36
Seura-asuja edulliseen hintaan
Pasi
Sunday, 03 January 2021 20:37
TASOTESTI
Karkki-Rasti järjestää kaikille seuran jäsenille mahdollisuuden osallistua tammikuun aikana tasotestiin. Testi suoritetaan sisätiloissa Karkkilassa Seredat Oy:n toimesta.
Tasotestissä määritellään kestävyyden tasoa kuvaavat kynnykset (aerobinen ja anaerobinen kynnys), sekä harjoitussykealueet, joita voidaan hyödyntää harjoitusohjelmien laadinnassa ja kunnon kehityksen seurannassa. Testi suoritetaan juoksumatolla juosten 3 minuutin kuormia. Vauhtia nostetaan jokaiselle kuormalle viimeisen kuorman ollessa asiakkaan oma maksimivauhti. Jokaisen kuorman välissä otetaan sormenpäästä verinäyte laktaattipitoisuuden määritystä varten. Syketiedot tallennetaan sykemittarille. Testin kesto on noin 15-30 min. Palvelu sisältää testin ja kirjallisen testipalautteen. Testipalautteesta käy ilmi mm. maksimivauhti/teho, teoreettinen maksimi hapenottokyky, sekä harjoittelua ohjaavat sykealueet. Huhtikuussa mahdollisuus tehdä seurantatesti ulkona saman testaajan kanssa. Tammikuisen mattotestin omavastuuosuus on 20 €. Ilmoittautumiset 10.01.2021 mennessä pasi.himila@gmail.com tai juha.villa@helvar.com. Testiajat sovitaan henkilökohtaisesti, kun testattavien määrä selviää.
Pasi ja Juha
Tasotestissä määritellään kestävyyden tasoa kuvaavat kynnykset (aerobinen ja anaerobinen kynnys), sekä harjoitussykealueet, joita voidaan hyödyntää harjoitusohjelmien laadinnassa ja kunnon kehityksen seurannassa. Testi suoritetaan juoksumatolla juosten 3 minuutin kuormia. Vauhtia nostetaan jokaiselle kuormalle viimeisen kuorman ollessa asiakkaan oma maksimivauhti. Jokaisen kuorman välissä otetaan sormenpäästä verinäyte laktaattipitoisuuden määritystä varten. Syketiedot tallennetaan sykemittarille. Testin kesto on noin 15-30 min. Palvelu sisältää testin ja kirjallisen testipalautteen. Testipalautteesta käy ilmi mm. maksimivauhti/teho, teoreettinen maksimi hapenottokyky, sekä harjoittelua ohjaavat sykealueet. Huhtikuussa mahdollisuus tehdä seurantatesti ulkona saman testaajan kanssa. Tammikuisen mattotestin omavastuuosuus on 20 €. Ilmoittautumiset 10.01.2021 mennessä pasi.himila@gmail.com tai juha.villa@helvar.com. Testiajat sovitaan henkilökohtaisesti, kun testattavien määrä selviää.
Pasi ja Juha
Tonttu
Saturday, 12 December 2020 19:00
Tontturastit
Nyt on loppiaiseen asti tarjolla tontturasteja Haukkamäessä. Tarkemmin kuntorastiosiossa!
Johtokunta
Sunday, 29 November 2020 20:00
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Joulukuun koronarajoitukset
Hei
Joulukuun koronarajoituksien vaikutus seuramme toimintaan
http://www.karkki-rasti.fi/fin/index.php/uutiset/2-uncategorised/81-joulukuun-koronarajoitukset
Johtokunta
Joulukuun koronarajoituksien vaikutus seuramme toimintaan
http://www.karkki-rasti.fi/fin/index.php/uutiset/2-uncategorised/81-joulukuun-koronarajoitukset
Johtokunta
Jukka
Friday, 20 November 2020 23:03
Tiistain yhteislenkit jatkuvat
Talven yhteispolkulenkit jatkuvat tiistaisin alkaen 24.11. klo 18:00 Toivikkeen hiihtoparkista suurjännitelinjan alta (Honkapolku) seuraavan kolmen viikon ajan (viikot 48-50). Valittavana on tuttuun tapaan kaksi tasoryhmää. Lenkin pituus on noin 1 tunti. Ottakaa mukaan otsalamppu, säänmukainen varustus ja polkujuoksuun sopivat juoksukengät. Tervetuloa mukaan kaikki uudet ja vanhat osallistujat!
jouni
Tuesday, 17 November 2020 19:16
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Jäärärastit Vihdissä Sunnuntaisin, 22.11 uusikartt

Keijo
Wednesday, 11 November 2020 08:02
Omatoimirastit
Omatoimirastit jatkuvat vielä tämän viikon loppuun, siis su 15.11. asti Toivikkeen maastossa. Kartat jaossa Vanha-Turuntie 25:ssä ja netissä linkit Karkki-Rastin kotisivuilla. P-paikka linjan alla olevassa hiihtoparkissa. Opastus Läyliäisten tieltä.
Jukka
Monday, 09 November 2020 18:00
Polkulenkki
Tiistain polkulenkit jatkuvat ilmoitetun ohjelman mukaisesti Suokannanmäessä ti 10.11 klo 18:00. Katsokaa tarkemmat ohjeet viime viikon puffista.
Keijo
Saturday, 07 November 2020 17:18
Kiitokset talkoolaisille
Tyhjensimme aivan uskomattomassa kunnossa olevan yksiön. Kaikenlaista krääsää ja jätettä oli metrin kerros koko lattia-ala täynnä. Korkealaitainen siirtolava täyttyi roinasta. Tällä kertaa mukaan tuli 10 ahkeroitsijaa, suurkiitos heille???
Keijo
Tuesday, 03 November 2020 07:29
Taas talkoita tarjolla
Lauantaina 7.11. tyhjennämme Yhteistalossa yhdestä asunnosta sinne jääneen rojun.
Kokoontuminen Yhteistalon (Tammelantie 4-6) takapihalla klo 10. Homma hoituu varmaan tunnissa. Tervetuloa joukolla mukaan.
Kokoontuminen Yhteistalon (Tammelantie 4-6) takapihalla klo 10. Homma hoituu varmaan tunnissa. Tervetuloa joukolla mukaan.
282 entries in guestbook